Jak jeść, by schudnąć?

Każdy marzy o zdrowej i szczupłej sylwetce. Jednak mnogość ćwiczeń i wyrzeczeń nie zawsze daje oczekiwany rezultat. Często bywa wręcz odwrotnie. Waga zamiast spaść to wzrasta. Wszystkiemu jest winna dieta. Jak jeść, by bezpiecznie schudnąć?

Najbardziej popularny temat w obecnych czasach to wszelkiego rodzaju diety. Bycie fit jest modne. W Internecie wszędzie znajdują się poradniki jak chudnąć, jak ćwiczyć, co jeść. Każda gwiazda wydaje książkę o swojej metamorfozie i zawiera w niej praktyczne rady dla każdego szarego człowieka. Czasami człowiek ma wrażenie, że na świecie nie dzieje się już nic ważnego, a walka z nadwagą jest głównym tematem wszystkich portali i serwisów internetowych.

Programy telewizyjne w swoich porannych ramówkach prawie codziennie maja super rady dla tych, którzy chcą się pozbyć zbędnych kilogramów. Czy to wszystko jest nam potrzebne aby chudnąć? Czy sami nie potrafimy sprawić, że nasza waga będzie spadać i osiągnie oczekiwany przez nas poziom?

 Czy musimy ćwiczyć?

Wszystko zależy o tego ile ważymy i ile chcemy schudnąć oraz w jakim czasie. Osoby, które maja dużą nadwagę tracą kilogramy szybciej na początku odchudzania potem trochę wolniej. Osoby, które nie są jakoś mocno otyłe i chcą zrobić lekka korektę wagi to dla nich może to być trudniejszy proces. Jednak w obu przypadkach musimy zdać sobie sprawę, że podstawowym aspektem naszego odchudzania jest to co jemy i jak jemy.

Zobacz również  Czym jest gluten? - produkty bezglutenowe

Kiedy zaczynamy się odchudzać to nasze posiłki powinny być przede wszystkim mniejsze ale, co najważniejsze powinno być ich przynajmniej pięć w ciągu dnia. Nie możemy jeść szybko, starajmy się jeść regularnie co 3 lub 4 godziny mniejsze porcje.

jazda na rowerze
Jazda na rowerze to jedna z najszybszych dróg do wymarzonej sylwetki. W modzie są rowery Romet https://bikeneo.pl/

Powinno się unikać przejadania na noc.. Niech ostatni posiłek w ciągu dnia będzie na trzy godziny przed zaśnięciem. Jest to wystarczający czas, by żołądek poradził sobie ze zjedzonym pokarmem. Jeżeli tego na początku się nauczymy to zobaczymy, że nasze samopoczucie się poprawi ale, co najważniejsze waga zacznie spadać. Nie będzie to jakiś mocny spadek ale regularnie będziemy tracić na wadze jeśli dostosujemy się do tego co napisałem wyżej.

 

Czego należy unikać?

Aby schudnąć, należy przede wszystkim unikać podjadania między posiłkami. Jeżeli jednak głód do tego zmusza, można zjeść marchewkę lub buraka.

Powinno się całkowicie wyeliminować cukry. Można go zastąpić dużo zdrowszym i niekalorycznym erytrytolem.

Należy ograniczyć węglowodany. Białe pieczywo, maki, fastfoody. To wszystko sprawia, że odkłada się tłuszcz we organizmie. Warto zastąpić je solidną porcją warzyw. Należy też pamiętać, że owoce również nie sprzyjają diecie. Chociaż są zdrowe, zawierają dużo cukrów.

Dobrym rozwiązaniem jest przejście na diecie o niskim Indeksie Gimnicznym, która jest bezpieczna (stosowana przez cukrzyków) i daje dobre rezultaty bez efektu jojo.

Zobacz również  Doskonała alternatywa dla okularów

Odpowiednie jedzenie jest podstawową rzeczą w każdej diecie. jeśli to opanujemy i potem do tego dołożymy aktywność fizyczną to sami będziemy zaskoczeni z efektów. Początki oczywiście mogą być trudne ale efekt końcowy nas usatysfakcjonuje.